1800 kcal / Εβδομάδα 2

Το πλάνο της 2ης εβδομάδας

Πέντε ημέρες, τρία πλήρη γεύματα την ημέρα. Δες αναλυτικά τι περιλαμβάνει η εβδομάδα σου.

Μηδέν ψώνια. Μηδέν μαγείρεμα. Μηδέν καθάρισμα.

Γεύμα χαμηλών θερμίδων 1800 kcal – Εβδομάδα 2

ΔΕΥΤΕΡΑ — ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Κάθε γεύμα, με κάθε λεπτομέρεια.

Μεσημεριανό → Επιδόρπιο πρωτεΐνης → Βραδινό

Δευτέρα

Fit μουσακάς με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά & Japanese chicken yakitori bowl με ρύζι και λαχανικά

1,802 kcal

Μεσημεριανό

Fit μουσακάς με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά

Θερμίδες: 719kcal
Πρωτεΐνη: 60g
Υδατάνθρακες: 57.6g
Λιπαρά: 27.6g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Κρεμώδες cheesecake φούρνου υψηλής πρωτεΐνης

Θερμίδες: 373kcal
Πρωτεΐνη: 44.4g
Υδατάνθρακες: 25.2g
Λιπαρά: 9.6g

Βραδινό

Japanese chicken yakitori bowl με ρύζι και λαχανικά

Θερμίδες: 710kcal
Πρωτεΐνη: 57.6g
Υδατάνθρακες: 87.6g
Λιπαρά: 13.2g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,802kcal
Πρωτεΐνη: 162g
Υδατάνθρακες: 170.4g
Λιπαρά: 50.4g

Τρίτη

Μεσογειακό κριθαρότο ολικής με γαρίδες & Δροσερή σαλάτα ζυμαρικών ολικής με τόνο

1,825 kcal

Μεσημεριανό

Μεσογειακό κριθαρότο ολικής με γαρίδες

Θερμίδες: 727kcal
Πρωτεΐνη: 64.8g
Υδατάνθρακες: 84g
Λιπαρά: 15.6g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Banana bread πρωτεΐνης με μπανάνα και σοκολάτα

Θερμίδες: 379kcal
Πρωτεΐνη: 31.2g
Υδατάνθρακες: 48g
Λιπαρά: 8.4g

Βραδινό

Δροσερή σαλάτα ζυμαρικών ολικής με τόνο

Θερμίδες: 719kcal
Πρωτεΐνη: 66g
Υδατάνθρακες: 84g
Λιπαρά: 13.2g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,825kcal
Πρωτεΐνη: 162g
Υδατάνθρακες: 216g
Λιπαρά: 37.2g

Τετάρτη

Σολομός με κινόα και αρωματική σάλτσα πορτοκαλιού & Mexican enchiladas κοτόπουλου με φασόλια και μοτσαρέλα

1,801 kcal

Μεσημεριανό

Σολομός με κινόα και αρωματική σάλτσα πορτοκαλιού

Θερμίδες: 714kcal
Πρωτεΐνη: 50.4g
Υδατάνθρακες: 55.2g
Λιπαρά: 31.2g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Lava cake πρωτεΐνης με πλούσια γεύση σοκολάτας

Θερμίδες: 371kcal
Πρωτεΐνη: 37.2g
Υδατάνθρακες: 33.6g
Λιπαρά: 13.2g

Βραδινό

Mexican enchiladas κοτόπουλου με φασόλια και μοτσαρέλα

Θερμίδες: 716kcal
Πρωτεΐνη: 63.6g
Υδατάνθρακες: 69.6g
Λιπαρά: 19.2g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,801kcal
Πρωτεΐνη: 151.2g
Υδατάνθρακες: 158.4g
Λιπαρά: 63.6g

Πέμπτη

Μοσχαράκι στιφάδο με ρύζι μπασμάτι & Ballotine κοτόπουλου με ταμπουλέ κινόας και φέτα

1,814 kcal

Μεσημεριανό

Μοσχαράκι στιφάδο με ρύζι μπασμάτι

Θερμίδες: 707kcal
Πρωτεΐνη: 48g
Υδατάνθρακες: 81.6g
Λιπαρά: 18g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Pancakes πρωτεΐνης με σοκολάτα και μπανάνα

Θερμίδες: 379kcal
Πρωτεΐνη: 33.6g
Υδατάνθρακες: 42g
Λιπαρά: 9.6g

Βραδινό

Ballotine κοτόπουλου με ταμπουλέ κινόας και φέτα

Θερμίδες: 728kcal
Πρωτεΐνη: 67.2g
Υδατάνθρακες: 54g
Λιπαρά: 26.4g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,814kcal
Πρωτεΐνη: 148.8g
Υδατάνθρακες: 177.6g
Λιπαρά: 54g

Παρασκευή

Μπιφτέκι άπαχου μοσχαριού με smashed πατάτες και ψητά λαχανικά & Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο, λαχανικά και μοτσαρέλα

1,795 kcal

Μεσημεριανό

Μπιφτέκι άπαχου μοσχαριού με smashed πατάτες και ψητά λαχανικά

Θερμίδες: 713kcal
Πρωτεΐνη: 54g
Υδατάνθρακες: 69.6g
Λιπαρά: 24g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Σοκολατένιο brownie cake πρωτεΐνης

Θερμίδες: 354kcal
Πρωτεΐνη: 34.8g
Υδατάνθρακες: 34.8g
Λιπαρά: 12g

Βραδινό

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο, λαχανικά και μοτσαρέλα

Θερμίδες: 728kcal
Πρωτεΐνη: 70.8g
Υδατάνθρακες: 57.6g
Λιπαρά: 22.8g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,795kcal
Πρωτεΐνη: 159.6g
Υδατάνθρακες: 162g
Λιπαρά: 58.8g

Οι διατροφικές τιμές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα υλικά, τις μάρκες και τον τρόπο παρασκευής.

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ

Εβδομάδα 2 · 1800 kcal

130€ / εβδομάδα

15 πλήρη γεύματα σεφ — περίπου 8,67€ ανά γεύμα, με δωρεάν παράδοση στην πόρτα σου.

Έχω διαβάσει και αποδέχομαι τους Όρους Διανομής & Παράδοσης.

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης και Πώλησης και την Πολιτική Απορρήτου.

Κλείσε την εβδομάδα σου

Ασφαλής πληρωμή online μέσω Stripe.

Εβδομάδα 2 · 1800 kcal

130€ / εβδομάδα

Κλείσε την εβδομάδα σου