1800 kcal / Εβδομάδα 1

Το πλάνο της 1ης εβδομάδας

Πέντε ημέρες, τρία πλήρη γεύματα την ημέρα. Δες αναλυτικά τι περιλαμβάνει η εβδομάδα σου.

Μηδέν ψώνια. Μηδέν μαγείρεμα. Μηδέν καθάρισμα.

Γεύμα χαμηλών θερμίδων 1800 kcal – Εβδομάδα 1

ΔΕΥΤΕΡΑ — ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Κάθε γεύμα, με κάθε λεπτομέρεια.

Μεσημεριανό → Επιδόρπιο πρωτεΐνης → Βραδινό

Δευτέρα

Πένες ολικής με άπαχο μοσχάρι και πλούσια σάλτσα ντομάτας & Caesar με ζουμερό κοτόπουλο και κρεμώδες dressing γιαουρτιού

1,800 kcal

Μεσημεριανό

Πένες ολικής με άπαχο μοσχάρι και πλούσια σάλτσα ντομάτας

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 54.7g
Υδατάνθρακες: 67.4g
Λιπαρά: 25.7g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Βελούδινο σοκολατένιο cheesecake πρωτεΐνης

Θερμίδες: 360kcal
Πρωτεΐνη: 40.1g
Υδατάνθρακες: 12.7g
Λιπαρά: 16.6g

Βραδινό

Caesar με ζουμερό κοτόπουλο και κρεμώδες dressing γιαουρτιού

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 78.4g
Υδατάνθρακες: 40.1g
Λιπαρά: 27.5g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,800kcal
Πρωτεΐνη: 173.2g
Υδατάνθρακες: 120.2g
Λιπαρά: 69.8g

Τρίτη

Φιλέτο τσιπούρας με λεμονάτο λαχανόρυζο & Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο, λαχανικά και μοτσαρέλα

1,800 kcal

Μεσημεριανό

Φιλέτο τσιπούρας με λεμονάτο λαχανόρυζο

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 50.9g
Υδατάνθρακες: 76.6g
Λιπαρά: 23.4g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Αφράτο banana bread πρωτεΐνης με σοκολάτα

Θερμίδες: 360kcal
Πρωτεΐνη: 30g
Υδατάνθρακες: 40g
Λιπαρά: 8.9g

Βραδινό

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο, λαχανικά και μοτσαρέλα

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 71.3g
Υδατάνθρακες: 57.5g
Λιπαρά: 22.8g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,800kcal
Πρωτεΐνη: 152.2g
Υδατάνθρακες: 174.1g
Λιπαρά: 55.1g

Τετάρτη

Κριθαρότο ολικής με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας & Μοσχαρίσιο burger με γλυκοπατάτα και μοτσαρέλα light

1,800 kcal

Μεσημεριανό

Κριθαρότο ολικής με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 62.8g
Υδατάνθρακες: 80.6g
Λιπαρά: 16.2g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Σοκολατένιο lava cake πρωτεΐνης

Θερμίδες: 360kcal
Πρωτεΐνη: 36.4g
Υδατάνθρακες: 21.8g
Λιπαρά: 14.2g

Βραδινό

Μοσχαρίσιο burger με γλυκοπατάτα και μοτσαρέλα light

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 46.7g
Υδατάνθρακες: 70.8g
Λιπαρά: 27.8g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,800kcal
Πρωτεΐνη: 145.9g
Υδατάνθρακες: 173.2g
Λιπαρά: 58.2g

Πέμπτη

Ψαρονέφρι με μανιτάρια και βελούδινη κρέμα σελινόριζας & Mexican chicken burrito με ρύζι, φασόλια και αβοκάντο

1,800 kcal

Μεσημεριανό

Ψαρονέφρι με μανιτάρια και βελούδινη κρέμα σελινόριζας

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 68.6g
Υδατάνθρακες: 45.7g
Λιπαρά: 29.2g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Cheesecake φούρνου χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Θερμίδες: 360kcal
Πρωτεΐνη: 37.8g
Υδατάνθρακες: 16.4g
Λιπαρά: 16g

Βραδινό

Mexican chicken burrito με ρύζι, φασόλια και αβοκάντο

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 54.8g
Υδατάνθρακες: 80.6g
Λιπαρά: 19.8g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,800kcal
Πρωτεΐνη: 161.2g
Υδατάνθρακες: 142.7g
Λιπαρά: 65g

Παρασκευή

Μπιφτέκια BBQ με ρύζι μπασμάτι και λαχανικά & Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο, φέτα light και dressing γιαουρτιού

1,800 kcal

Μεσημεριανό

Μπιφτέκια BBQ με ρύζι μπασμάτι και λαχανικά

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 43.2g
Υδατάνθρακες: 72.1g
Λιπαρά: 28.7g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Αφράτα pancakes πρωτεΐνης με μαύρη σοκολάτα

Θερμίδες: 360kcal
Πρωτεΐνη: 41.4g
Υδατάνθρακες: 26.9g
Λιπαρά: 9.6g

Βραδινό

Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο, φέτα light και dressing γιαουρτιού

Θερμίδες: 720kcal
Πρωτεΐνη: 87.5g
Υδατάνθρακες: 21.1g
Λιπαρά: 31.8g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,800kcal
Πρωτεΐνη: 172.1g
Υδατάνθρακες: 120.1g
Λιπαρά: 70.1g

Οι διατροφικές τιμές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα υλικά, τις μάρκες και τον τρόπο παρασκευής.

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ

Εβδομάδα 1 · 1800 kcal

130€ / εβδομάδα

15 πλήρη γεύματα σεφ — περίπου 8,67€ ανά γεύμα, με δωρεάν παράδοση στην πόρτα σου.

Έχω διαβάσει και αποδέχομαι τους Όρους Διανομής & Παράδοσης.

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης και Πώλησης και την Πολιτική Απορρήτου.

Κλείσε την εβδομάδα σου

Ασφαλής πληρωμή online μέσω Stripe.

Εβδομάδα 1 · 1800 kcal

130€ / εβδομάδα

Κλείσε την εβδομάδα σου