1500 kcal / Εβδομάδα 2

Το πλάνο της 2ης εβδομάδας

Πέντε ημέρες, τρία πλήρη γεύματα την ημέρα. Δες αναλυτικά τι περιλαμβάνει η εβδομάδα σου.

Μηδέν ψώνια. Μηδέν μαγείρεμα. Μηδέν καθάρισμα.

Γεύμα χαμηλών θερμίδων 1500 kcal – Εβδομάδα 2

ΔΕΥΤΕΡΑ — ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Κάθε γεύμα, με κάθε λεπτομέρεια.

Μεσημεριανό → Επιδόρπιο πρωτεΐνης → Βραδινό

Δευτέρα

Fit μουσακάς με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά & Japanese chicken yakitori bowl με ρύζι και λαχανικά

1,502 kcal

Μεσημεριανό

Fit μουσακάς με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά

Θερμίδες: 599kcal
Πρωτεΐνη: 50g
Υδατάνθρακες: 48g
Λιπαρά: 23g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Κρεμώδες cheesecake φούρνου υψηλής πρωτεΐνης

Θερμίδες: 311kcal
Πρωτεΐνη: 37g
Υδατάνθρακες: 21g
Λιπαρά: 8g

Βραδινό

Japanese chicken yakitori bowl με ρύζι και λαχανικά

Θερμίδες: 592kcal
Πρωτεΐνη: 48g
Υδατάνθρακες: 73g
Λιπαρά: 11g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,502kcal
Πρωτεΐνη: 135g
Υδατάνθρακες: 142g
Λιπαρά: 42g

Τρίτη

Μεσογειακό κριθαρότο ολικής με γαρίδες & Δροσερή σαλάτα ζυμαρικών ολικής με τόνο

1,521 kcal

Μεσημεριανό

Μεσογειακό κριθαρότο ολικής με γαρίδες

Θερμίδες: 606kcal
Πρωτεΐνη: 54g
Υδατάνθρακες: 70g
Λιπαρά: 13g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Banana bread πρωτεΐνης με μπανάνα και σοκολάτα

Θερμίδες: 316kcal
Πρωτεΐνη: 26g
Υδατάνθρακες: 40g
Λιπαρά: 7g

Βραδινό

Δροσερή σαλάτα ζυμαρικών ολικής με τόνο

Θερμίδες: 599kcal
Πρωτεΐνη: 55g
Υδατάνθρακες: 70g
Λιπαρά: 11g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,521kcal
Πρωτεΐνη: 135g
Υδατάνθρακες: 180g
Λιπαρά: 31g

Τετάρτη

Σολομός με κινόα και αρωματική σάλτσα πορτοκαλιού & Mexican enchiladas κοτόπουλου με φασόλια και μοτσαρέλα

1,502 kcal

Μεσημεριανό

Σολομός με κινόα και αρωματική σάλτσα πορτοκαλιού

Θερμίδες: 595kcal
Πρωτεΐνη: 42g
Υδατάνθρακες: 46g
Λιπαρά: 26g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Lava cake πρωτεΐνης με πλούσια γεύση σοκολάτας

Θερμίδες: 309kcal
Πρωτεΐνη: 31g
Υδατάνθρακες: 28g
Λιπαρά: 11g

Βραδινό

Mexican enchiladas κοτόπουλου με φασόλια και μοτσαρέλα

Θερμίδες: 597kcal
Πρωτεΐνη: 53g
Υδατάνθρακες: 58g
Λιπαρά: 16g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,502kcal
Πρωτεΐνη: 127g
Υδατάνθρακες: 132g
Λιπαρά: 53g

Πέμπτη

Μοσχαράκι στιφάδο με ρύζι μπασμάτι & Ballotine κοτόπουλου με ταμπουλέ κινόας και φέτα

1,512 kcal

Μεσημεριανό

Μοσχαράκι στιφάδο με ρύζι μπασμάτι

Θερμίδες: 589kcal
Πρωτεΐνη: 40g
Υδατάνθρακες: 68g
Λιπαρά: 15g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Pancakes πρωτεΐνης με σοκολάτα και μπανάνα

Θερμίδες: 316kcal
Πρωτεΐνη: 28g
Υδατάνθρακες: 35g
Λιπαρά: 8g

Βραδινό

Ballotine κοτόπουλου με ταμπουλέ κινόας και φέτα

Θερμίδες: 607kcal
Πρωτεΐνη: 56g
Υδατάνθρακες: 45g
Λιπαρά: 22g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,512kcal
Πρωτεΐνη: 125g
Υδατάνθρακες: 147g
Λιπαρά: 44g

Παρασκευή

Μπιφτέκι άπαχου μοσχαριού με smashed πατάτες και ψητά λαχανικά & Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο, λαχανικά και μοτσαρέλα

1,496 kcal

Μεσημεριανό

Μπιφτέκι άπαχου μοσχαριού με smashed πατάτες και ψητά λαχανικά

Θερμίδες: 594kcal
Πρωτεΐνη: 45g
Υδατάνθρακες: 58g
Λιπαρά: 20g

Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Σοκολατένιο brownie cake πρωτεΐνης

Θερμίδες: 295kcal
Πρωτεΐνη: 29g
Υδατάνθρακες: 29g
Λιπαρά: 10g

Βραδινό

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο, λαχανικά και μοτσαρέλα

Θερμίδες: 607kcal
Πρωτεΐνη: 59g
Υδατάνθρακες: 48g
Λιπαρά: 19g

Σύνολο ημέρας

Θερμίδες: 1,496kcal
Πρωτεΐνη: 133g
Υδατάνθρακες: 135g
Λιπαρά: 48g

Οι διατροφικές τιμές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα υλικά, τις μάρκες και τον τρόπο παρασκευής.

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ

Εβδομάδα 2 · 1500 kcal

120€ / εβδομάδα

15 πλήρη γεύματα σεφ — περίπου 8,00€ ανά γεύμα, με δωρεάν παράδοση στην πόρτα σου.

Έχω διαβάσει και αποδέχομαι τους Όρους Διανομής & Παράδοσης.

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης και Πώλησης και την Πολιτική Απορρήτου.

Κλείσε την εβδομάδα σου

Ασφαλής πληρωμή online μέσω Stripe.

Εβδομάδα 2 · 1500 kcal

120€ / εβδομάδα

Κλείσε την εβδομάδα σου